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Comment les pois chiches aident à perdre du poids

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Les pois chiches sont riches en protéines et en fibres, qui vous aident tous deux à perdre du poids. Les fibres vous rassasient plus longtemps et comblent votre faim en protéines. La fibre qu'il contient prend également bien soin de votre système digestif. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez inclure les pois chiches dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids. read more En 2010, une étude a été menée pour tester les pois chiches. Les résultats ont montré que sa consommation réduisait l'apport alimentaire chez 42 participants dans une étude de 12 semaines. Les mêmes personnes ont ensuite été invitées à suivre leur régime alimentaire habituel pendant des semaines. Les résultats ont montré que la quantité de satiété était plus élevée après avoir mangé des pois chiches. Et il y a une autre étude pour le prouver. Selon une étude publiée dans la revue Appetite, manger régulièrement des petits pois aide à maintenir un programme d'amaigrissement. L'ét

Le plan de régime volumétrique fonctionne-t-il pour la perte de poids ?

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 Volumetrics est un programme de perte de poids développé par Barbara J. Rolls, PhD en nutrition, qui étudie la faim et l'obésité depuis plus de 20 ans. Le régime correspondait à la Mayo Clinic n ° 6 sur la liste 2019 US & World Report des meilleurs régimes généraux. Dans son premier livre, Volumetrics : Feel in Fatering in Fueler Calories, le Dr Rolls, directeur du College of Health and Human Development de Penn State, Université de Pennsylvanie, décrit les moyens de prévenir l'énergie à haute densité (riche en calories). Apprenez des aliments, des « pièges à calories » (des aliments qui semblent sains mais contiennent des calories cachées) et trouvez des aliments qui semblent moins caloriques. Dans ce livre, il souligne que réduire l'apport calorique entre 500 et 1 000 calories par jour peut entraîner une perte de poids de 1 à 2 livres (livre) par semaine. Le deuxième livre de Rolls est un régime de volume, un guide de style de vie et un livre de cuisine. Ce livre su